Spesso mi capitano clienti che si sentono completamente sopraffatti: mi dicono che i pensieri nella testa si susseguono senza sosta e non riescono a trovare pace. La sopraffazione emotiva si verifica quando una persona ha difficoltà nel gestire le proprie emozioni, portando a reazioni e comportamenti inadeguati. 

Se succede lo stesso anche a te, prova prima di tutto a riconoscere ciò che sta accadendo. Riconosci l’emozione: come ti senti? Sopraffato? Stressato? Agitato?

Poi prova a riconoscere il contenuto dei tuoi pensieri e ricorda che tu sei molto di più delle meteore che passano nella tua testa. Sono solo “voci”, togli loro potenza e permetti loro di scivolare via senza interferire con la tua vita. Prova ad immaginarli come nuvole che sfrecciano veloci e che attraversano il tuo cielo senza conseguenze.

E ancora: prova a scriverli. In questo modo inizierai a fare chiarezza e a guardarli da un’altra prospettiva. Spostali dalla mente alla carta e leggili ad alta voce. In questo modo potrai analizzarli, organizzarli, sfidarli e chiarirli. 

E infine, prova a parlarne con qualcuno. Quando condividi i tuoi pensieri con un’altra persona, ti aiuti a prenderne le distanze e a lasciarli andare. Se non hai nessuno di cui ti fidi, puoi rivolgerti a qualcuno che lo faccia come professione.

Inoltre:

Fai ordine.

Il disordine fisico può portare al disordine mentale, quindi è importante fare un decluttering dell’ambiente in cui si vive. Elimina oggetti superflui che non hanno valore nel presente o riportano a momenti spiacevoli del passato.

Scrivi un elenco delle cose da fare

Metti nero su bianco le attività da svolgere su un foglio di carta. Così libererai spazio prezioso nella mente e avrai una sensazione di soddisfazione nel cancellare ogni compito completato.

Pratica la gratitudine

Prima di dormire, ricorda almeno tre cose per cui sei grato nella giornata, come aver mangiato qualcosa di buono o dormire in un letto comodo. Concentrarsi sugli aspetti positivi aiuta a fare ordine mentale.

Lascia andare il passato

Non investire energie su errori ed esperienze negative del passato. Impara a chiudere i cicli e a lasciar andare ciò che appartiene a ieri, per concentrarti sul presente.

Ascolta i tuoi pensieri in silenzio

Stare in silenzio ed ascoltare i propri pensieri è fondamentale per capire cosa ci fa stare bene davvero. Spesso confondiamo ciò che vogliamo noi con ciò che vogliono gli altri. Fare ordine nella mente richiede costanza e pratica, ma seguendo questi consigli si può raggiungere una condizione di maggiore serenità e benessere.